Što se tiče fizičkih atributa, povećanje relativne snage prstiju je ključna stvar za podizanje vašeg penjanja na viši nivo – mislite o ovom kao o sili prstiju koju možete primeniti…
Trening izdržljivosti za duge dane i „big wall“ penjanja
Ukoliko vaši letnji planovi uključuju penjanje visokih smerova, alpinističku avanturu, ili super dugačke dane na steni, ovo je način kako da trenirate idržljivost za ovakvu vrstu poduhvata. Jasno je da…
Trenirajte maksimalnu snagu potiska sa Nicros H.I.T. sistemom
Jedan od najboljih načina za treniranje penjanja je takozvani Hypergravity Isolation Training (skraćeno H.I.T.). H.I.T. je napredni protokol za trening maksimalne snage potiska. Ne treba ga mešati sa “HIT” programom…
2. nedelje…full snaga
Iznenada shvataš da ima još samo 2-3 nedelje do sledećeg penjačkog puta ili takmičenja. Nisi u formi i želis da ostaneš kući ili počnes da izmišljaš kako ideš da bi…
Kako da povećate “vučnu snagu” za 20%!
Želite li da povećate „vučnu snagu“, blok i nateznu snagu za 20%? Evo kako. Radite zgibove sa opterećenjem tri puta nedeljno tokom deset nedelja. Zvuči prosto? I jeste, ali treba…
Treniranje na steni
Stepen uspeha je proporcionalno srazmeran stepenu spremnosti na neuspeh. – Tod Skiner Stara penjačka izreka kazuje: “penjanje je najbolji trening za penjanje”. Mnogi penjači se drže ovoga ko pijan plota…
Visoko-vrednosni trening: Vežbanje oprečnosti
Šta može biti važnije od treniranja koje sprečava penjačke povrede? Povredite rame ili lakat i oprostite se od penjanja (ili se pentrajte i zlopatite sa bolovima što će stvari učiniti…
